SEMANA 3 DIA 6
Bueno tenemos nuestro día de cambio de deporte, sería bueno que intentarán lago que nunca han hecho, hoy les tengo una opción muy buena. El squash, es un deporte que nos exige muchísimo en cuanto a resistencia física pero también en concentración, reflejos y agilidad, si nunca lo has practicado no le tengas miedo, veras que no lo haces como un profesional pero si pasas buenos momentos y es mucho más fácil que el tenis de campo,
Otra buena opción es la natación, pero no es para que vayas a la piscina a charlar sino a intentar atravesar la mayor cantidad de veces de un lado al otro, asi no sepas nadar o no tengas buen estilo este siempre será el mejor deporte, ahhh y hacer ejercicios de piernas en la piscina es un excelente ejercicio para la celulitis y los conejos.
En fin día para que hagan mínimo una hora del ejercicio que mas les guste, como siempre pueden ser clases grupales o ejercicios individuales. No se les olvide que el día 7 es de descanso.
DIOS LES BENDIGA
@ricardo_tri
Hola Ricardo, muchas gracias por tus entrenamientos, han sido de bastante ayuda... queria hacerte una pregunta.. que dieta se debe llevar para que estos entrenamientos sean mas efectivos? y recomiendas realizar las rutinas en la mañana o en la noche?..muchas gracias :)
ResponderEliminarHola Nata, la hora del día es irrelevante desde que los realices, una dieta de 1300 a 1500 kcal, que es comer 5 veces a día, una sola harina en la mañana, mucha fruta y verduras
ResponderEliminarMuchas gracias :).. y frutas en cualquier momento del dia? es que he escuchado que solo por la mañana... Yo mido 1.75 y peso 58kg...
ResponderEliminarSi a cualquier momento, pero por los datos de peso y estatura estas perfecta
ResponderEliminarPues me gustaria mas que todo marcar abdomen, cintura, bajar caderas y tonificar.. tus rutinas sirven para eso tambien?
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