SEMANA 4 DIA 2

Despues de realizar las series de sentadillas es muy probable que tengamos dolor de piernas, sobretodo en los gemelos y en los isquiotibiales que estan en la parte posterior del muslo, esto es normal y a medida que entrenes va a ser menor ese dolor ya que tus músculos eliminan mas rápido el ácido láctico.

El día de hoy vamos a continuar con entrenamiento duro, asi que animo y no abandonen.

CALENTAMIENTO

5 minutos suaves

TRABAJO CENTRAL

50 Minutos de paso continuo pero fuerte, es decir si al principio salimos a caminar hoy ya tenemos que estar trotando todo el tiempo, si haciamos elíptica suave, pues vamos a hacer paso duro, lo mismo en bici o cualquier deporte, todo al máximo que aguantemos pero ni debemos disminuir el paso en ningún momento.

ENFRIAMIENTO

5 Minutos suave


En este punto del entrenamiento ya están en capacidad de inscribirse a una carrera 10K, se animan?????


Un abrazo

@ricardo_tri