SEMANA 4 DIA 5

Estamos próximos a concluir nuestras 4 semanas de entrenamiento dirigido, aunque se que muchos apenas lo están iniciando la mayoría están muy avanzados y con muy buenos resultados. Después que deje de publicar estas rutinas estaré pendiente de sus dudas en mi cuenta de twitter @ricardo_tri pero ustedes si analizan bien encontrarán que hemos realizado trabajos similares cada día de la semana, entonces deben estar en capacidad de hacer su propia rutina con el deporte que más les llame la atención,

CALENTAMIENTO

5 minutos paso suave

TRABAJO CENTRAL

90 Minutos de trabajo fuerte en el deporte que practiquen, pero debe ser todo al mismo paso, no debe aumentar ni disminuir en ningún momento, es un trabajo de bastante esfuerzo, concentración y vamos a terminar agotados, pero en este punto del entrenamiento no deberíamos ya tener problemas con el dolor, ya eso debe ser etapa superada.

ENFRIAMIENTO

5 minutos paso suave

un abrazo

@ricardo_tri