DIA 3
Como vamos hasta ahora, el entrenamiento del día 3 es bastante duro pero muy efectivo, en este día 3 vamos a hacer nuevamente el mismo paso pero hoy vamos a rematar con algo adicional. No se desanimen, todos tenemos algún propósito para realizar, algunos bajar de peso otros tonificar, otros mejorar su capacidad física, pero sea cual sea el motivo siempre sera un mejor nivel de vida.
CALENTAMIENTO
5 minutos paso suave, si vas a hacer en bicicleta o spinning sin nada de resistencia muy charladito todo
TRABAJO CENTRAL
50 minutos de paso fuerte (hoy es un paso fuerte pero no llegando al limite, simplemente que se note que estamos caminando rápido, o si es en máquinas que se note el esfuerzo
ENFRIAMIENTO
5 minutos nuevamente de paso fácil tranquilo.
ABDOMINALES
Hoy vamos a rematar o complementar nuestro ejercicio con abdominales, les dejo el video que realice para que las hagan
http://www.youtube.com/watch?v=XC13U4vT7no&feature=g-all-u
Espero sus comentarios y seguimos en nuestro proceso
@RICARDO_TRI
Hola, no entiendo primero dices que vamos a hacer el mismo paso... Pero acá no especificas los intervalos de 5 minutos... Me aclaras porfa los 50 minutos serán en el paso fuerte sin intervalos?
ResponderEliminarJhoana yo entendí 50 minutos a paso fuerte de seguido
ResponderEliminarHola jhoana, si el trabajo del dia es 50 minutos, cuando digo paso constante es al mismo paso de lo contrario especifico que son intervalos
ResponderEliminarBueno el dia de hoy me fué muy bien... Me duelen las patorrillas desde ayer pero se que es mientras me acostumbro al ejercicio... Muchas gracias Ricardo por tomarte este tiempo para nosotros!!!
ResponderEliminarHoy me senti menor peor que ayer, ya menos adolorida pero con la misma energia, espero mejorar pronto para seguir con mas energia
ResponderEliminar