SEMANA 2 DÍA 3

Espero que todos hayan tenido un buen entrenamiento el día de hoy y que se vayan sintiendo un poco mejor de su condición física y que cada uno ya este en sintonia con lo que quiere lograr, con sus metas claras y firme en las desiciones: Todo lo que hacemos lo hacemos por nosotros mismos, no hay mejor motivación que sentirme bien conmigo mismo, recordemos que somos especiales y no hay nadie en el mundo que merezca todo ese esfuerzo sino nosotros mismos. Si tu sales a hacer este plan de entrenamiento, lo haces por ti, y no por agradar a nadie mas.

Empecemos con el día de hoy que va a ser fácil, (jejeje)

CALENTAMIENTO

5 Minutos paso suave

TRABAJO CENTRAL

60 Minutos de paso constante, para el día de hoy quiero que anoten su distancia realizada, por ejemplo si salen a un parque, cuenten y anoten cuantas vueltas le dan a ese parque en los 60 minutos, si lo hacen en elíptica  caminadora o bici estática, anoten la distancia y las calorías que les de el reloj, ese dato lo van a tener muy presente para que de aqui en adelante cuando estemos en paso constante comparen su mejoría.

ENFRIAMIENTO

5 minutos de paso suave.


opppppssss hoy también tocan abdominales, les dejo el vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=XC13U4vT7no&feature=g-all-u


Bueno disfrutenlo

@ricardo_tri