SEMANA 2 DIA 5

Después de unos días de gran entrenamiento hoy tenemos nuestro día de fondo, con el cual vamos a ganar capacidad cardiovascular y quemar muchas de las calorías que consumimos en el alimento diario

CALENTAMIENTO

5 minutos paso suave

TRABAJO CENTRAL

90 Minutos paso constante, pero este ritmo debe ser algo fuerte, no es tan suave pero tampoco un paso que nos haga detener sin completar todo el trabajo, es bastante importante que lo realicemos en su totalidad

ENFRIAMIENTO

5 minutos suaves

aunque el tiempo es largo los beneficios son aún mayores, se que si iniciaste desde el primer día este trabajo va a empezar a parecer suave.

un abrazo

@ricardo_tri