SEMANA 3 DIA 1

Iniciamos nuestra tercer semana de entrenamiento, esta será de cambios en nuestros ejercicios y en la intensidad, ya tenemos mayor capacidad cardiovascular asi que tendremos mayor exigencia.

CALENTAMIENTO

5 minutos suaves

TRABAJO CENTRAL

Vamos a buscar unas escaleras, y esto es para todos aun los que van a gimnasio, y vamos a subir las escaleras todas las veces que podamos durante 30 minutos a la mayor velocidad que aguantemos y la mayor cantidad de pisos, ejemplo si solo cuento con un piso de escaleras, entonces subo ese piso corriendo y bajo caminando muy despacio, todas las veces qu pueda en media hora, si cuento con 10 pisos iguwl los subo a la máxima velocidad y bajo o caminando muy suave o en el ascensor, las bajadas van a ser nuestro tiempo de descanso

ENFRIAMIENTO

5 minutos caminando suave


Este entrenamiento es HIIT, bastante intenso peeo el cambio en el movimiento nos va a sentar muy bien, debemos cambiar el movimiento al musculo para que siga ejercitandose y quemando la grasa


un fuerte abrazo

@ricardo_tri