SEMANA 3 DIA 3

Hoy vamos a tener un entrenamiento de alta intensidad, las repeticiones va a ser muy fuertes y vamos a hacer nuestra piramide, se que vamos a quedar muy cansados pero venimos de un día de trabajo suave, asi que tenemos que esforzarnos, si queremos buenos resultados necesitaremos grandes esfuerzos.


CALENTAMIENTO

5 minutos paso suave.

TRABAJO CENTRAL

1 minuto duro seguido de 1 minuto suave
2 minutos duros seguidos de 2 minutos suaves
3 mmin duros, 3 suaves
4 min duros, 4 min suaves
5 min duros, 5 suaves y este es el top de la piramide ahora vamos para abajo
4 min duros, 4 min suaves
3 min duros, 3 min suaves
2 min duros, 2 min suaves
1 min duro, 1 min suave

ENFRIAMIENTO

5 minutos muy suave, en caso de estar haciendo caminata que sea muuuuuuy suave


Todo lo que su cuerpo haga en este momento será consumo de calorías al máximo o sea fuerte ejercicio fuerte consumo

ANIMO

@ricardo_tri