DIA 5

Como esta todo el día de hoy, después de un entrenamiento bastante intenso como el del día 4 hoy vamos a hacer algo fácil pero largo, será nuestro primer fondo, vamos a quemar cerca de 750 kcal lo cual representa la mitad de los alimentos que debes estar ingiriendo si estas haciendo dieta, cuando uno esta dieta debe ingerir de 1300-1500kcal diarias, así que verán la importancia del entrenamiento de hoy

TRABAJO CENTRAL

90 minutos de caminata todos a paso suave, todos charlados , como hacemos los calentamientos. Es mejor conseguir un compañero que salga contigo así pueden ir conversando duranto todo el recorrido. Tomate el tiempo de mirar a tu alrededor, así sea en tu barrio encontraras cosas y lugares que tal vez no habías visto nunca, momento de disfrutar una gran caminata, si esta haciendo sol no olvides ponerte bloqueador y llevar la hidratación.


hoy es dia de terminar con algunos ejercicios en casa asi que aqui les dejo el video de ejercicios para brazos que realice

http://www.youtube.com/watch?v=nN9YqqkoYdg&feature=plcp

Un abrazo

@ricardo_tri