SEMANA 2 DÍA 2

Espero que a pesar que no recibo comentarios, algunas personas estén siguiendo este blog y realizando los ejercicios, encontraran los que lo realicen a conciencia que tendrán una muy buena perdida de peso, que en términos reales debe estar entre 1 kilo y 1 kilo y medio por semana, 

Vamos con el entrenamiento de este segundo día

CALENTAMIENTO

5 Minutos a paso suave para aflojar nuestras piernas

TRABAJO CENTRAL

50 minutos de paso alternado de la siguiente manera

2 minutos paso fuerte

2 minutos de paso suave

3 minutos de paso fuerte

3 minutos de paso suave

2 minutos paso fuerte

2 minutos paso suave

3 minutos de paso fuerte 

3 minutos de paso suave

hacemos 5 repeticiones de 2 y de tres, entonces al final habremos hecho 5 repeticiones de 2 fuerte y 2 suave y 5 repeticiones de 3 fuerte 3 suave, en total 50 minutos

ENFRIAMIENTO

5 minutos de caminata suavecita

hoy es día de entrenar nuestros abdominales les dejo nuevamente el vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=XC13U4vT7no&feature=g-user-u

un abrazo

@ricardo-tri