SEMANA 2 DIA 1

El día 7 fue un merecido día de descanso así que debemos sentirnos renovados, es un día ideal para tomar nuestro peso y nuestras medidas, veremos el progreso, se que todos deben haber progresado bastante, hoy antes de hablar sobre la rutina quiero hablarles del principal musculo que estamos ejercitando, EL CORAZÓN, tal vez nuestro propósito es bajar de peso, o tonificar o simplemente realizar un poco mas de ejercicio para no tener una vida tan sedentaria, pero cuando hacemos ejercicio el primer beneficiado es el corazón , una persona normal tiene en reposo entre 75 y 80 pulsaciones por minuto, si estas en sobrepeso pueden ser más, pero el corazón como todo músculo al ser ejercitado se fortalece y mejora su capacidad, eso se nota cuando nos ejercitamos y vemos que podemos ir más rápido sin cansarnos tan fácil o podemos subir las escaleras mas fácil o hacer cosas que no podíamos hacer, por eso debemos preocuparnos por no comer cosas que nos tapen las arterias pero también preocuparnos por fortalecer ese super musculo llamado CORAZÓN

ahora si vamos con nuestra semana 2, vamos a hacer el mismo entrenamiento del día uno, pero quiero que tengan en consideración la velocidad que hicieron, notarán que ahora pueden hacerlo un poco mas rápido y algunos podrán iniciar con un poco de trote nada muy duro, pero si a un paso mas rápido.

CALENTAMIENTO

5 minutos a paso suave, muy calmados

TRABAJO CENTRAL

50 Minutos del trabajo que realices, caminata, bici, spinning, eliptica, a un paso constante, ya sabemos lo largo que puede ser el tiempo así que midanse al inicio porque hoy no quiero que bajen el ritmo en ningún momento, constante el paso todo el tiempo.

ENFRIAMIENTO

5 Minutos a paso suave, algo para bajar pulsaciones y sentirnos relajados


Ahora que estamos haciendo ejercicio sentirás una de las sensaciones mas gratificantes que uno pueda sentir, y es la alegría y satisfacción que uno siente cuando uno termina de entrenar y sabe que ha cumplido con la tarea.


Me he sentido muy feliz con los comentarios que hacen aquí y en twitter, sobretodo leer que algunos se han pesado y ya están viendo resultados, claro que nuestro mejor indicador siempre sera la ropa o no ????

un abrazo

@ricardo_tri